Cara Menjaga Kesehatan dan Pola Hidup Sehat Yang Baik dan Benar
Cara Menjaga Kesehatan dan Pola Hidup Sehat Yang Baik dan Benar
Kesehatan memang sudah menjadi hal sangat penting untuk dijaga sebab jika seseorang memiliki tubuh yang tidak sehat maka segala bentuk aktifitasnya pun akan ikut tidak sehat. Menjaga kesehatan tetap terjaga sudah menjadi suatu yang wajib untuk dilakukan bagi setiap manusia sebab sudah kita ketahui bersama bahwa sehat adalah hal yang mutlak untuk menunjang aktifitas keseharian kita tetap lancar. Beberapa poin berikut adalah Artikel Tentang Cara Menjaga Kesehatan dan Pola Hidup Sehat Yang Baik dan Benar antara lain :
A. Cara Menjaga Kesehatan
1. Tidur 8 jam setiap hari
Waktu tidur mungkin terkadang dianggap sepele, namun dampaknya terhadap tubuh manusia atau bagi kesehatan manusia sangatlah cukup besar, mengapa harus 8 jam sebab itu adalah waktu normal yang dibutuhkan tubuh dalam sehari, jika waktu tidur kurang dari 8 jam dan berlangsung setiap hari dalam kurung waktu yang lama dapat menyebabkan pengaruh terhadap fungsi tubuh misalnya seringnya mengeluhkan sakit kepala , badan lemas, berat badan menurun dan beresiko kematian jika dibiarkan.
2. Makan Dan Minum Secara Teratur.
Makanan dan minuman merupakan salah satu sumber energy utama yang dibutuhkan oleh tubuh manusia, makanan menghasilkan energy dan minuman menghasilkan cairan tubuh agar kita tidak mudah lemas atau lesu, jika hal ini disepelekan ( pola makan dan minum ) juga cukup fatal akibatnya, misalnya dapat mengakibatkan gangguan kesehatan pada usus dan lambung dan hal lain yang dapat terjadi pula jika cairan tubuh tidak seimbang maka dapat mengakibatkan kekurangan darah dan membuat manusia cepat letih dan lesu.
Adapun pola makan yang teratur yang baik adalah tiga kali sehari yakni pagi (sarapan ) siang dan malam. Makanan yang dimaksudkan adalah makanan yang kaya akan serat bergizi tinggi msalnya buah, sayuran , karbohidrat, lemak vitamin, protein dan lain sebagainya, sedangkan pola minum didalam sehari adalah sekurang-kurangnya 8 gelas dalam sehari, dalam proses meminum sesuatu hindarilah minuman yang terlalu banyak mengandung kadar gula tinggi karena itu juga dapat berdampak pada kesehatan anda misalnya kolesterol yang tinggi , bahaya penyakit jantung diabetes dan lainnya.
3. Olah Raga
Tidak perlu berolah raga yang berat-berat, cukup melakukan oleh raga jogging setiap sore atau pagi, berjalan kaki selama 25 menit setiap hari, bersepeda , atau melakukan pemanasan misalnya sit up dan pust up 10 sampai 20 kali sehari, juga meregangkan otot. Minimal melakukan hal ini secara rutin 2 kali -3 kali dalam seminggu maka akan menjaga kebugaran tubuh anda dan selalu merasa sehat setiap harinya.
4. Positif Dalam Berfikir.
Selanjudnya ialah cobalah untuk selalu berfikir positif sebab dengan hal ini maka keadaan hati selalu terjaga dan bisa membuat seseorang lebih rileks yang berdampak pada lebih awetnya seseorang, manusia yang keseringan marah , tegang dalam berfikir dapat membuat kulit cepat keriput yang berdampak pada punuaan dini pada tubuh manuia. Adapun bberapa cara yang bisa dilakukan agar pikiran selalu positif ialah dengan mendekatkan diri kepada Allah SWT melalui dzikir, tafakkur dan lain sebagainya melalui sikap spiritual dan juga dengan mendekatkan diri kkepada sesame manusia intinya adalah ( hablum minallah dan hablum minannas ) yang harus kita jaga.
Jika itu berkaitan dengan manusia maka maksudnya adalah cobalah untuk berbagi dengan mereka, sebab dengan hal tersebut pikiran posistif senantiasa mangikuti arah agar bermanfaat terhadap sesama kecuali berbagi dengan menceritakan kejelekan orang lain diharamkan hukumnya sebab akan membuat orang tersebut justru sakit raga dan batinnya.
Itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan dan selanjugnya kita akan membahas bagaimana cara melakukan pola hidup sehat yang benar, adapun pola hidup sehat itu sendiri adalah pola yang terfokus pada kesehatan , baik itu perilaku, makanan,bahkan gaya hidup yang sehat berpengaruh kepada kesehatan dan ulasannya adalah sebagai berikut :
 |
| Artikel Tentang Cara Menjaga Kesehatan dan Pola Hidup Sehat Yang Baik dan Benar |
B. Tentang Pola Hidup Sehat
1. Fresh air, good lungs
Hiruplah udara yang segar, bersih dan sehat pada pagi hari sebab baik untuk paru-paru agar kita bisa terhindar dari gangguan pernapasan, cobalah untuk menghindari rokok, asap kendaraan dengan memakai masker saat berkendara, dan debu terutama rajinlah membersihkan rumah secara teratur begitu pula dengan ruangan kerja anda.
2. Fresh Water.
Air putih segar adalah yang paling baik dari minuman apapun, minumlah air putih 8 gelas setiap hari maka dengan demikian dapat memperbaiki fungsi ginjal dan seluruh kemih terjaga dan lancer, cobalah untuk meminum air hangat dimalam hari dan air segar (sejuk ) bukan air es pada siang harinya.
3. Konsumsi makanan bergizi yang seimbang.
Pilihlah makanan yang dibutuhkan tubuh anda, bergizi seimbang dan bervariasi, banyak makan sayuran hijau, buah segar berserat tinggi, hindari junk food atau fast food dan makanan olahan serta kurangi garam juga gula, serta biasa sarapan pagi untuk menunjang tubuh anda saat beraktifitas dipagi harinya.
4. Penyeimbangan antar istirahat, kerja dan oleh raga
Istirahat teratur 8 jam sehari ( tidur )kurangi begadang jika tidak penting, olah raga pada waktu pagi dan sore hari minmal 2 sampai 3 kali seminggu selama kurang lebih 20-30 menit hingga keringat anda mengalir.
5. Mengontrol kerja otak.
Otak adalah Brain maka dari itu otak juga butuh istirahat , jangan dipaksa berfikir melebihi batasnya hingga dapat mengakibatkan stress yang berlebihan sebab memori otak manusia juga punya batasan, cobalah untuk melkukan atifitas yang rilexs seperti melakukan hobi-hobi anda yang menyenangkan agar otak lebih santai.
Dan dari beberapa hal tersebut diatas maka manusia bisa mendapatkan manfaat yang banyak seperti : tidur jadi nyenyak, penampilan terlihat sehat dan ceriah, kualitas hidup meningkat, berkarya lebih baik, prosuktivitas lebih meningkat, pikiran sehat dan juga positif, tntram dan nyaman dan Perasaan PD akan jauh lebih tinggi.
Semoga ulasan diatas dapat bermanfaat bagi kita semua. Aammiinn.. dan namun yang pastinya da satu hal yang tidak boleh lepas dari diri kita jika, jika anda seorang muslim makam sering-seringlah berdoa sebab penyakit selalu ada hubungannya dengan spiritual manusia dan jika anda non muslim maka lakukan sesuai dengan apa yang anda yakini.
“ Sekian dan terimakasih “