Tempat Berbagi Dalam Berbagai Ilmu Pengetahuan

21 Juli 2018

Gerak Spesifik Permainan Bola Basket

Permainan Bola Basket 

Adalah olahraga yang bersifat beregu, terdiri dari dua tim yang masing-masing beranggotakan lima orang. Dalam permainan ini masing-masing pemain berlomba untuk memasukkan bola ke dalam keranjang lawannya. Permainan olahraga bola basket ini terbilang unik sebab ditemukan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr, James Naismith harus membuat suatu permainan di sebuah ruangnan tertutup dengan tujuan untuk mengisi waktu pada siswa pada masa masa liburan musim dingin di New England.  

Terinspirasi dari permainan yang ia pernah mainkan saat masih kecil di Ontario, Naismith menemukan permainan yang pada masa kini dikenal dengan permainan bola basket pada 15 des 1891. Permianan bola basket ini pertama kali diperlombakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh seorang anak muridnya. olahraga inipun segera terkenal di seluruh wilayah Amerika Serikat. Kini, permainan bola basket ini semakin meningkat dan berkembang serta banyak digemari. Salah satu perkembangannya adalah ditemukannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan bola basket tersebut kedalam keranjang yang dilakukan dengan gerakan akrobatik yang menggunakan kekuatan saat melakukannya.

Itulah ulasan singkat tentang sejarah bola basket, dan selanjudnya kita akan mengulas tentang apa saja gerakan spesifik didalam gerakan atau teknik memainkan permainan bola basket tersebut setelah sebelumnya kita telah membahas tentang aktifitas bola besar melalui permainan Gerak spesifik bola voli dan Gerak spesifik sepak bola, berikut ini ulasannya. 

Gerak Spesifik Permainan Bola Basket

Gerak spesifik pada gerakan atau teknik ini terdiri dari beberapa jenis yaitu :
  • Gerak spesifik melempar bola basket melalui atas kepala.
  • Gerak spesifik menembak dengan satu tangan.
  • Gerak spesifik menembak dengan dua tangan sambil melompat, dan 
  • Gerak sepesifik Lay-Up Shoot.
1. Gerak spesifik melempar bola basket melalui atas kepala.
Aktifitas Bola Besar Melalui Permainan Bola Basket PJOK K13 KLS 8
Aktifitas Bola Besar Melalui Permainan Bola Basket 
  • Tahapan persiapan teknik ini yaitu berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah dengan berat badan bertumpuh pada ke dua kaki serta sikap badan sedikit condong kedepan sambil memegang bola diatas kepala.
  • Gerakan inti teknik ini yaitu ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan tangan bersamaan dengan kaki belakang dilangkahkan ke depan dan berat badan dibawa ke depan, lepaskan bola dari tangan setelah kedua lengan lurus dan arah bola yang dilepaskan lurus dan datar kedepan.
  • Akhir teknik dari gerakan ini adalah berat badan dibawa kedepan, kedua lengan lurus ke depan dengan posisi rileks serta pandangan mengikuti arah gerakan pada bola.

2. Gerak spesifik menembak dengan satu tangan.
  • Langkah persiapan pada teknik ini yaitu berdiri tegak dengan sikap melangkah menghadap arah gerakan bola dan kedua lutut sedikit di tekuk kebawah. Bola dipegang pada bagian bawahnya dengan telapak tangan dan jari-jari, satu tangan dengan jari-jari terbuka dan satunya lagi berada dibagian samping bola untuk menahan, pandangan mata berada pada arah sasaran lemparan bola.
  • Gerkan inti teknik menembakkan bola yaitu mendorong bola ke arah depan dengan menggunakan salah satu lengan tangan, kemudian lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus kedepan dan lutut serta tumit jinjit atau didorong keatas (tidak melompat), gerakan saat melepaskan bola dibantu dengan mengaktifkan  dorongan dari pergeralangan tangan serta jari-jari, bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola.
  • Gerakan akhit teknik ini yaitu kedua lengan lurus ke depan dan rileks serta arah pendangan mengikuti arah gerakan bola.

3. Gerak spesifik menembak dengan dua tangan sambil melompat.
  • Persiapan gerakan ini, yaitu berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan memegang bola di depan badan serta pandangan ke depan bagian atas atau ke arah dimana bola akan ditembakkan.
  • Gerakan inti teknik ini yaitu tekuk lutut kebawah sambil mengarahkan bola ke depan atas dahi, kemudian tolakkan atau dorong kedua kaki ke atas tegak lurus bersamaan dengan kedua lengan diluruskan pula ke atas. Lepaskan bola pada sasaran pada saat melompat berada pada titik tertinggi atau saat akan turun menggunakan kedua tangan.
  • Akhir gerakan ini, yaitu setelah lompatan selesai maka mendaratlah dengan menggunakan kedua ujung tapak kaki bersamaan dengan kedua lutut mengeper kebawah. Kedua lengan berada didepan samping badan dengan keadaan sikut ditekuk. Pandangan berada pada arah pergerakan bola.

4. Gerak spesifik Lau - Up Shoot.
  • Persiapan pada teknik gerakan ini yaitu berdiri menghadap arah gerakan posisi kaki melangkah dan dibuka selebar bahu serta bola dipegang di depan badan dan pandangan berada pada arah gerakan.
  • Gerakan inti teknik ini, yaitu langkah pertama harus dilebarkan  dan badan sedikit condong kedepan untuk memperoleh jarak laju sejauh mungkin dan memelihara keseimbangan tubuh.

    Langkah keduanya pendek dengan maksud untuk memoersiapkan posisi tutuh untuk membuat awalan agar dapat menolakkan kaki sekuat-kuatnya untuk mendapatkan lompatan yang tinggi. Lompatna terakhir harus tinggi dengan tujuan untuk membuat gerakan atau jangkauan tangan sedekat mungkin dengan keranjang basket dan menghilangkan kecepatan kedepan.

    Setelah langah kaki terakhir, kai ditolak sekuat-kuatya untuk mendapatkan posisi terdekat atau tertinggi kkemudian luruskan tangan yang memegang bola ke atas, dan pada saat berhenti maka lepaskan tangan kiri yang membantu memegang bola, serta lecutkan pergelangan tangan yang memegang bola (tangan kanan hingga bola tidak melaju terlalu kencang).
  • Akhir dari teknik ini yaitu  Mendarat dengan menggunakan kedua ujung telapak kaki, kedua lutut pada saat mendarat menggunakan gerkan mengepar agar lutut tidak cedera serta kedua tangan berada di samping badan untuk menyeimbangkan jatuhan setelah melompat.

Demikian ulasan singkat diatas semoga bermafaat dan terimakasih.
Sumber : KEMENDIKBUD-RI_ Jakarta.2017
Penulis : Roji dan Eva Yulianti.
Penerbit : Pusat Kurikulum dan Pembukuan, Balitbang, Kemendikbud.

Advertisement 2

Gerak Spesifik Permainan Bola Basket Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Edhokasilmu

0 komentar:

Posting Komentar